运动健身

  • 一个人,既是作家又是跑者

    很多时候,我也不清楚自己究竟是一个从事写作的跑者,还是一个跑步的作家。大多数时候,这两个身份是不可分离的。我不能光写作而不去跑步,并且我也不确定,如果不去写作我是否还能坚持跑步。这是我自己的两种不同的外在表现,就好像我的身体和思想不可分离一样。写作是我在跑步中寻找真我的最终表现形式。在跑步时,我就像一个猎手,而猎物就是我自己——真我。我的真我不仅仅在感觉和认知,他同样也在写作。好的作品应该是真实的作品,而对于事物的描述也一定要尊重事实。另外,真我一定要通过深入地挖掘自己才能找到。“直视你的内心,”一位诗人说,“然后写出来。”这场捕猎发生于我的内心、我内在的宇宙、我内在的风景,以及我内心最深处的森林。想要到达这些隐蔽的地方——这些藏在意识之下的地方,我首先必须创造出一个独处的环境。我必须达到孤独的境界,这对于创造性的活动很有必要——无论你是专家,还是像我一样的普通人。因为任何创意,无论大小,都不是由一群人想到的,且一旦达到这种独处的境界、这种私人的境界和这种分离的境界时,我就必须等待真我的到来,并去体会我将如何把它写出来。但是,所有的这一切,在很早的时候就开始了。首先,我的脑海中会有一个…

    2017.06.06 197
  • 健身时,我们大多数人都会遇到的盲区

    运动后肌肉酸痛,就代表你的训练有效吗? 不论你热衷于有氧训练还是力量训练,在运动后的第二天,你一定体验过以下感觉:爬楼梯时大腿发酸,或伸展手臂时胸部酸痛。许多健身者把这种酸痛感视作训练有效的信号之一,如果第二天肌肉酸痛感非常微弱,甚至有可能引发他们的恐慌:昨天的训练是不是不够刻苦?现在的训练计划是否对我已经没有太大效果?我应该改变我的训练计划吗? 别担心!虽然训练后的肌肉酸痛感与训练是否有效存在一定联系,但二者之间并不存在必然联系。许多高水平运动员在训练后很少出现明显的肌肉酸痛感。 (一)肌肉酸痛 大多数健身者在训练后的12~24 小时会逐渐感觉到肌肉酸痛,这种现象称为延迟性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness,简称DOMS)。还有一些健身者会发现,某些部位的肌群在训练后48 小时才能出现非常明显的酸痛感,例如腿部。 关于DOMS的原因,健身界普遍认为是由于高强度训练导致肌肉发生微观级别的损伤引起的,还有观点认为训练中的乳酸堆积会对DOMS产生一定影响。DOMS与运动损伤完全不同。轻微– 适中的肌肉酸痛是训练有效的信号之一,表明肌肉正在获得增长。如果酸痛…

    2017.06.06 189
  • 姿势跑法中国区总教练徐国峰写给跑者的技术指南《你可以跑得更快》

    近几年,跑步成为了现代都市人最钟爱的运动,也有越来越多的跑步一族从“跑步小白”成长为了“进阶跑者”。有很多跑步者热衷于在社交平台上分享自己的跑步路线、配速和卡路里,对这些数字渐进式的增加有一种持续的欣喜。

    2017.06.05 224