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自我暗示真的能让你活得更好吗

自我暗示真的能让你活得更好吗

望梅止渴的故事,想必大家都不陌生。这个故事出自《世说新语·假橘》说,三国时期的魏武帝曹操在一个夏天带军打仗,讨伐张绣。

天气很热,但士兵们走的山道上却连一丝水源也找不到,大家口渴难耐,不免放慢了步伐。这时,曹操一方面心忧战局,一方面想怎么才能让大家提升士气,加快速度。

于是,他对全体战士说:“将士们,前面有一大片梅林,那里的梅子酸甜可口,可以让大家解渴。大家快点赶路,绕过山丘就到梅林了。

士兵们听到这个消息,就好像已经吃到了梅子一样,口水直流,脑子里想着前方的梅子加快了脚步。

且不说武帝懂不懂得心理学,但这里他机智地运用了心理学的原理——心理暗示的力量。

自我暗示真的能让你活得更好吗

无处不在的自我暗示

每天出门前,都对自己说“今天会是美好的一天”,然后看什么都觉得美好;每次约会前在镜子前耗掉一个两小时,自觉美美哒;面对挫折、困难,乐观地说“没有什么事儿难得住我”,生活也会变得称心如意;一个患病老人本来生命垂危,却怀着强烈的生的愿望,最后竟然打败了医学……

这一切都离不开心理暗示的力量。自我暗示是一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式。作为人类的一种心理活动,它将意识与潜意识连接起来,利用自己对自己的刺激来影响自身的言行。

当我们对自己进行积极的心理暗示时,我们就会用正面的思维模式代替我否定性的思维模式,这是一种强有力的技巧。

不同的自我意识和心理态度决定了每个人不同的心理暗示,而正是由天长日久、成千上万次不同的心理暗示,导致了人们选择、行为乃至习惯的不同,从而造成了命运的巨大差别。

从这一点上说,很多成功学喊的“口号”也自有它的道理。

自我暗示真的能让你活得更好吗

自我暗示真的能让你活得更好吗?

首次发现自我暗示的人是20世纪初一个叫古尔的法国药剂师。一连数日,他的诊疗室总时有一个病人来这里求医问药,而他并不认为这个人有什么病。

受不了这个病人的纠缠,他就给了他一些无药性的糖衣片,顺带向病人鼓吹药效如何如何神奇,不料数日后,这个病人竟来感谢他医好了自己的病。

由此,古尔发现了自我暗示的神奇魔力,还开创了以心理暗示为主的心理治疗学派。

古尔之后,心理学家对自我暗示展开了深入研究,其中美国心理学家马丁•塞利格曼提出的“习得性无助”的概念最为众人所知。这个概念来源于一个以狗为被试的实验。在实验中,他把狗放在分隔的箱子里,对其进行电击,观察其反应。

实验中的箱子被一道很矮的墙隔成两半,一半带电,一半不带电。

将一些狗放进带电的一侧,其中部分狗能跳过这道墙,躲到不带电的那一侧,部分狗则不能。不能跳过墙的狗会怒吼、哀号、失禁,可这些都无法帮它们摆脱电击。

它们很快停止了尝试,不再有任何逃跑的企图。这些狗在几次实验过后,产生了彻底的无助。

这些无助的狗会不断跳到中间那道墙上,可它们好像并未吸取经验,跳过那道墙。实验再度开始后,它们又会受到电击。

自我暗示真的能让你活得更好吗

为了鼓励这些狗跳到不带电的那一侧,塞利格曼及其同事做了如下尝试:在不带电的那一侧呼唤这些狗过去,拆掉中间的墙,把肉放到不带电的那一侧。塞利格曼说:“一点用都没有。”这些狗已经放弃了所有希望。

不停地重复失败或者惩罚的行为,到最后对现实情况变得无望,这在人类心理中也有表现。

不管在学习上,还是工作、生活上,如果一个人总是在做某件事上获得负面结果,比如考试失败、工作搞砸、关系总是处不好,他就会在这些方面放弃努力,甚至觉得自己“这也不行,那也不行”,陷入无限的自我怀疑当中。

这其实是一种消极的自我暗示,会将自己拉向消极的思维和消极的行为当中去。而积极的自我暗示则相反,它能帮助我们适应不断变换的环境,提高挫折耐受能力,保持积极的精神状态,对人生获得更好的掌控感。

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自我暗示真的能让你活得更好吗

编@怪蜀黍

文@[美]乔瑟夫•哈利南

普利策奖得主、前哈佛大学尼曼研究员、专栏作家,多年来专注研究心理学。

乔瑟夫•哈利南最新作品《唯有相信,才有可能》

自我暗示真的能让你活得更好吗

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