力克·胡哲教你摆脱负面情绪的控制

恐惧和气愤都是很正常的事情,是你无法控制的,但你可以控制自己对这些事情的反应。介于情绪和反应之间的缓冲地带非常重要,它就是你自制力和情商的内在表现,拥有他们能使你更成功、更自信、更快乐。


恐惧和气愤都是很正常的事情,是你无法控制的,但你可以控制自己对这些事情的反应。介于情绪和反应之间的缓冲地带非常重要,它就是你自制力和情商的内在表现,拥有他们能使你更成功、更自信、更快乐。

以下内容摘自力克·胡哲《谁都不敢欺负你》


内心的情绪霸凌会将你引入歧途,所以在以后遇到负面情绪时,请大家按照下面的步骤来做,这样就能摆脱负面情绪的控制:

1. 进入情绪和反应的缓冲地带。

2. 深呼吸五次,冷静下来,同时把注意力放在能让你感觉平静安心的事物上。

3. 反思一下刚才的负面情绪及其触发原因。分清“你感觉发生了什么”和“事实上发生了什么”,站在局外人的角度(或一个被你尊重和信任的成年人的角度)重新审视情况。他们会怎么考虑这个问题或情况?他们会给你什么样的建议?

4. 确保自己能够控制负面情绪的来源。是什么事情触发了这些负面情绪?你以前的某种经历是否加剧了这种情绪?或者这种情绪是不是仅仅针对眼下这个情况而产生的?

5. 想一想你能做出的最积极的反应是什么,亦即从长远来看对你最有利的反应是什么。

6. 想出最佳反应之后,就把那些负面情绪想象成热气或蒸汽,从你身体里排出去,消失在空气里。

7. 想象你做出最佳反应并收获成果的情形。

8. 每次产生负面情绪时,都重复这一过程,直到把它变成你的自发反应。

我就常常练习这种方法,在跟佳苗结婚并有了孩子之后更是如此。我想为儿子做个好榜样。在思考最佳反应时,我总拿父亲和巴塔叔叔做榜样。我曾跟他们一起参加各种商务会议,目睹了他们在面对情绪波动时是如何控制自己的反应的,他们总是能够在做出动作之前先对情况进行详细的分析。

本文摘自《谁都不敢欺负你》

力克·胡哲写给所有年轻人的最实用的抗挫折和打击指南!“力克独家防御系统”,带你不畏惧、不愤怒,让任何人都伤害不到你。

力克·胡哲教你摆脱负面情绪的控制


力克·胡哲教你摆脱负面情绪的控制

原创文章,作者:黑天鹅图书,如若转载,请注明出处:https://dushuzhi.com/archives/6987.html

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