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为什么放纵后你总会内疚?

享受即危险,克制才安全。

文/丛非从,微信公众号:丛非从(ID:congnotcong)

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放纵,从来都不是一个好听的词汇,总是跟堕落和完蛋了挂钩。痛苦的却是,放纵经常是一件忍不住要做的事,做完之后又后悔。然后就把自己放到了一个自责、焦虑的尴尬境地。

有时候会在夜里追剧,打开某电视剧,一集又一集,根本停不下来。一面看着时间很晚了很晚了开始焦虑,一面跟自己说就看完这一点点马上又去睡,然后又看着自己打破这个规定。你看着它,然而根本控制不住它,直到夜很深很深。一气之下关掉电视剧,骂了自己一通:又没有早睡,明天起不来了,要影响工作了,影响身体了,影响……然后在心情糟糕中睡去。

有时候发誓要减肥。然后看着自己一片片把美食放进嘴里,边吃,边骂。边骂,边吃。吃前开始骂,吃后更是狂骂,恨不得杀死自己。

有时候不想工作,会去旅游、聚会、游戏,玩到天昏地暗不知时日。然后责怪自己堕落,浪费时间,耽误了学习与工作。

有时候就是会看着时间流逝,静静地呆着。看着自己裹足不前,做点有的没的。然后看着自己什么都不做,骂着自己不该拖延、懒惰。

有时候很想待业半年,安心的玩耍就不工作,下班后安心的玩耍就不学习,看着自己沉沦于市井小巷。可是每当这时候就会责怪自己不思进取,惊慌着一辈子完蛋了?

你从来不允许自己放纵,却从未成功制止过自己放纵。人生的一大痛苦就是如此,明知不该做,却控制不住的要去做。明知该做的,却拖延着就是开始不了。

某些自制力超强的变态狂能打破这个循环,他们的自制力让我害怕。我不知道他们还有什么是做不出来的。

自制力是放纵的反面,作为褒义词一直在我们的意识里。

仿佛自制力是好的,放纵是坏的。自律的人生会走向辉煌的巅峰。放纵的人生只会走向堕落的深渊。

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一个成熟的人,应该是以多元的角度看待这个世界上各种存在的,而不是用二元对立去看待。

放纵即是好的,又是坏的。自制即是好的,又是坏的。甚至,没有好坏,即好又坏。

放纵是一种畅快淋漓、淋漓尽致。换个词来表达,不知道你的感受是否会有不同。

比起自制力下的小酌一杯,敞开来酊酩大醉也是一种美。睡前追个小视频是种开心,一口气看完十几集电视剧更是种过瘾。虽然浑然虚脱精神恍惚,做爱结束、运动结束,不都是这种虚脱的感觉吗?那是过度兴奋后的自然生理反应啊。自制下的节食优雅是一种美,放纵下的大口吃喝也是一种畅快。自制下的公园半日小游是一种惬意,放纵下的gap了一年不赚钱不学习,也是一种痛快。自制下尽快完成作业是一种优秀,放纵下看着作业不做安心的玩耍也是一种境界。

人生得意须尽欢,莫要自制太压抑。酒逢知己千杯少,莫问健康活几年。

放纵,是有快感的。是一种非常非常爽的快感。虽然自制也有快感,但是畅快淋漓的快感,和自制的快感完全不一样。这种快感,绝不是节制者所能体会的。

虽然人生有很多快感不能一一去体会,比如说杀人放火乱伦嫖娼这种快感,代价过大不能去做。但是追个剧、吃个东西、犯个错误、停止下工作、打个游戏,这种快感还是可以有点的。

相反,自制力这个词,可以跟压抑挂下勾。

想象下你做什么事情都要在一个标准里,不能做得过度,必须符合设定的值。你会什么感觉?会不会有压抑、压迫、难受、强迫、痛苦的感觉?

小部分人能从自制中获得惊人的快感,就像是小部分人能从痛苦中体验到快感一样,他们能享受痛苦。那种境界非我能及。

我只可以庸俗地用一个字描述放纵的感觉:

爽。

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既然爽,为什么要骂自己,自责、焦虑、后悔,禁止自己去做呢?

有人说,放纵是有代价的。

熬夜,伤身体,影响工作。狂吃,伤身体,影响体型。不学习,会退步,跟不上时代。不工作,会没钱,吃不上饭。犯错误,会被批,失去了工作。

这是一个1即100的逻辑。

就是有了这一次一辈子就完蛋了的逻辑。

请问熬一次夜和狂吃一次,对身体的伤害是几分,自责焦虑一次呢?哦对了,焦虑也是一个致胖因素,也是身体的一个毒素哦。请问一个月下班后不学习就玩,会退步多少?反之,请问下班后总想学习的你,比一年前进步了多少?不工作就耽误赚钱,请问从不耽误工作的你,发财了吗?

一两次放纵,并不会造成大的影响。这些影响,远不及焦虑后悔自责这些情绪带来的消耗大,也远不及中国式地沟油和雾霾大,远在人的可承受范围内。

如果连续100次放纵,才会有质的影响。可是,你连续放纵100次试试?这比从来不放纵还难。

其实导致人自责焦虑后悔的,并不是因为放纵是有伤害的。而是因为:

放纵的感觉太爽了。这种爽太不熟悉,以至于不能长时间停留,必须用一个糟糕的情绪打压拉回去,稀释掉这种爽,这样才能感觉到自己的存在。

我把它叫做:不能爽透综合症。

对很多人来说,敞开享受是不可以的,他们潜意识里觉得自己并不值得这样的开心,太陌生,太危险。一旦体验到,必须用内疚来缓冲。

小时候,你每当打游戏打到嗨的时候,妈妈的河东狮子吼就会伴随而来。玩玩具玩到最开心的时候,一定会是满地狼藉的,危险就来了。跟小伙伴们玩嗨了就会忘记了时间,危险也会而来。考试结束想好好放松的时候,家里就会有人看不下去了。

你能想象跟你最亲近的人会随时伤害你的感觉吗?

你还敢放开来让自己使劲开心享受某一样东西吗?

享受即危险,克制才安全。

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盲目地自制力,人终将失败。因为自我克制是反人性的。长期不间断地自制会让人很累,长期嫌弃自己不好并强迫自己有自制力人更累。

每当人累的时候,潜意识就想保护说:我想休息。

意识根据经验进行了判断:不行,那是错的,不对的。

潜意识:我就是想休息啊。

意识:不行啊,那是错的啊。

潜意识:可我就是想休息啊。

结果就成了你经常见到的这个现象:边休息享受娱乐着,边后悔焦虑骂着自己。哪边都没顾好。

打败潜意识想休息的动力几乎是不可能的,除非你的自制力强大到了可以不顾及自己的感受,那就像是关公刮骨疗伤一样可以忽视自己的痛苦。不过你比关公更厉害,好歹关公只有那么一次毫不顾及自己真实的感受,自制力的人是天天要如此。

累了想休息,这是人的本能。虽然可以被掩盖,但无法改变。因此你可以尝试改变你后天学习到的部分。

那就是:

放纵是可以的。享受是可以的。敞开享受一次爽个够更是可以的。

放纵一次不会堕落,两次不会堕落。连续放纵是件很难的事,想做到都很难做到。

那些所谓的能放纵下去不知道止步的人,其实并不是真正放纵。他们是在放纵与自责交替中消耗了自己,然后更加放纵。

真正的放纵是一场爽透的休息,休息过后人是会自动向上的。

一直不曾真正休息,内心才一直想要放纵。

这跟你外在做没做没有关系,而是你的心有没有允许过自己。

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允许自己,就是:

既然一定要发生,为什么不是这次呢?

既然发生了,为什么不去享受一次呢?

一直在追求用自制力来自虐的你,就不值得放松享受一次吗?

就不值得放纵一次吗?

不内疚,不自责,不后悔,只是觉得刚才很开心。

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关于作者

作者:丛非从,一个好玩又深邃的心理咨询师。

著有《原来,懂比爱更重要》、《你是在恋爱,还是在发神经》、《萨提亚模式与自我成长》等。

长期在北上深开设“萨提亚模式自我成长”、“OH潜意识图像卡训练”等课程。

为什么放纵后你总会内疚?

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