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你唯一的缺点就是太完美了

《你唯一的缺点就是太完美了》
《你唯一的缺点就是太完美了》

“完美主义者”这个术语适用于各种各样的人,以至于很难选择到底应该将焦点放在完美主义的哪个部分。不妨看看下面几个例子:

在接受奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)的采访时,玛莎·斯图尔特(Martha Stewart)将自己描述为“疯狂的完美主义者”(Winfrey 2000)。事实上,《福布斯》杂志2004年的一篇文章称,斯图尔特曾经仅仅因为不喜欢公司电话的等待音乐,而威胁要解雇她的股票经纪人(Ackman 2004)。

《泰坦尼克号》这部电影当年曾引起轰动,而在这部电影中与詹姆斯·卡梅隆(JamesCameron)导演合作过的许多人都将他描述为完美主义者。他们讲了很多关于卡梅隆的故事,当事情没有按照他的想法进行的时候,他常常会发飙。实际上,卡梅隆的暴脾气源于他对高标准的坚持,他要求整个团队都达到这种高标准,而这正是电影发行时宣传的主题。

2003年,法国厨师贝尔纳·卢索瓦(BernardLoiseau)因为其餐厅由米其林三星降至二星而开枪自杀。鲁道夫·切尔明斯基(RudolphChelminski)在《完美主义者:高级料理中的生与死》(The Perfectionist:Life and Death in Haute Cuisine)(2005)这本书中记载了这个故事。

加拿大芭蕾艺术家卡伦·凯恩(Karen Kain)在1995年出版的自传《舞动永真》(Movement Never Lies:An Autobiography)一书中,也将自己描述为完美主义者。虽然她已成为全世界最受尊敬的舞者之一,但由于很少达到自我强加的标准,她的抑郁症仍不时发作。

美国喜剧《欢乐一家亲》(Frasier)中的角色奈尔斯·克雷恩(Niles Crane)也是一位完美主义者。他觉得除了自己之外的所有人都有问题,而且他会竭尽所能来确保每件事情都是正确的——甚至包括咖啡馆厕所间的涂鸦(他用红笔做了校正)。其他像是《老友记》中的莫妮卡·盖勒(MonicaGellar)、《绝望主妇》中的布莉·范·迪坎(Bree Van De Kamp)、《天生冤家》中的菲利克斯·安格(Felix Unger)也都是类似的角色。

虽然上述所有这些人都可以称为完美主义者,但是他们的表现却完全不同。有些完美主义与愤怒联系在一起,有些与抑郁相关联,而有些则与焦虑、固执或者自发性缺乏有关。

尽管有这些区别,但是所有这些例子都有一个共同的重要特征:对自己或他人有严苛标准或者期望,而这些标准或期望几乎不可能达到,或者需要花费巨额代价才能达到。

完美主义常常与某些心理问题相关,包括过度愤怒、抑郁、焦虑、身体意象问题以及强迫性行为等。

几乎每个人都会被不断地要求:表现得更好一些!打从一出生开始,我们就必须忍受形形色色的评判。牙牙学语时,爸妈会纠正我们的发音;蹒跚学步时,大人会教我们如何走路、如何穿衣、如何正确地拿叉子、不能把胳膊肘放在桌子上、洗澡要清洗耳朵后面、要学会铺床单、学会叠被子等。

在成长的过程中,我们的行为不断受到评估、批评、纠正,当然还有奖励。我们慢慢学习到,不论是在学校还是在家里,只有达到特定的标准,才能得到别人的认可。如果我们犯了错,往往会出现很糟糕的结果。

例如,小时候,如果我们的成绩低于平均水平,老师、父母和朋友都会批评我们。有时候我们还会被剥夺诸如打电话、出去玩、拥有零用钱等“特权”,直到我们的表现恢复到了大人们的期望值,才能继续享受这些“特权”。



不断地被要求达到或超越某些标准的状态一直持续到成年。许多公司都期望员工提高他们的工作表现,花更少的时间完成更多的工作,他们期望销售人员突破前一年的销售记录。同时,许多公司为了比他们的竞争对手更成功而拼搏奋斗。

除了来自外部的压力,自身对成功和表现出色的渴望也使许多人感到压力重重。为朋友们做饭时,如果朋友们喜欢你的厨艺,你会自我感觉良好;追求健康时,如果达到一些新目标,例如在更短的时间内跑完一公里,你会有很强的自我成就感。

渴望改善自己的表现、渴望达到更高的标准,并不意味着你就是完美主义者。往往正是这种达到目标的渴望会帮助你成就高效表现。举个例子,不关心自己表现的学生,很有可能不努力学习,表现得也不如那些自我要求高的学生。如果这种表现模式变成一种习惯,常常会导致消极的结果,他们的成绩会更差,可能不会被心仪的学院或大学录取。就算是运动冠军这样的行业精英,也必须制定高标准,才能保持或打破他们原有的成绩。没有高标准,成就往往也大打折扣。

完美主义有多种不同的定义方式。有些研究者将完美主义定义为单一的概念或类型,而另一些观点则认为完美主义是包括各种不同类型的综合体。不管采取哪种观点,大多数定义似乎都有一些共同的特征,汇总如下:

1.完美主义者倾向于拥有难以达到的或根本无法达到的高标准和高期望。

2.虽然拥有高标准常常是有益的,但是完美主义的过高标准实际上恰恰妨碍了他们的表现。

3.完美主义常常与其他问题联系在一起,例如焦虑和抑郁。

你有完美主义倾向吗?

《你唯一的缺点就是太完美了》
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