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我每天都做一件治疗拖延的小事

我每天都做一件治疗拖延的小事

“今天我要完成一件我必须去做但特别不想去做的事。”

| 杨熹文 |

我每天都做一件治疗拖延的小事

我每天都做一件治疗拖延的小事

我每天都做一件治疗拖延的小事

图片来源:花瓣网

今天为大家介绍一位好朋友,她是野路数的奋进少女,五年前一个人踏上远行之路。

从国内重点大学毕业生变成异国打工小妹,从打三份工的底层姑娘到自给自足的留学生,从点灯熬油的苦学生到一举成名的畅销书作家。她用努力让年轻的姑娘们相信,有一种人不相信命运的设定,靠决心和毅力,成为励志的代言人。

她的公众号:请尊重一个姑娘的努力(neversaynever30)

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我在真正面对自己的拖延症之前,其实已经被它害惨了好多次。

读书时候作业非要拖到最后一刻才写,赶火车总是在最后5分钟内上车,和朋友聚会总是在最后一秒赶到,家务总是攒到一堆才肯动手,每收到截止日期模糊的工作任务就无限制地拖延下去……

这种个性简直把我坑惨了,多年来我没法把生活过得平静,别的姑娘是窈窕的,贤淑的,文静的,而我像马达,像哪吒,像乱了套的毛线,过成了加菲猫的名言——能够拖到明天做的事情,今天绝对不要去做!

我那以火爆脾气出名的母亲,把我的拖延视为母女战争的导火索,这么些年来我已经无法计算清楚自己的“那着什么急呀”换来了多少顿的胖揍,但我脑袋中一直记得这样的画面,我的母亲撸起袖子,一双眼睛吊起来,嘴巴恨恨地吐着字,“艮,真是艮死了。”然后鸡毛掸子,腥风血雨。(“艮”在家乡意指慢到让人厌恶。)

天知道长大后的我有多羡慕雷厉风行的角色,尤其是那些刚在火车上坐稳车就开动了的时刻。无数次我拖着巨大的箱子一路狂奔,头发湿得粘住了脸的半扇,在已落座的乘客的目光中狼狈地奔去自己的车厢,我狠狠地发誓“下次一定要提前1个小时到!”但是下一次的我,神不知鬼不觉地,还是会在火车开动前5分钟,手提硕大的箱子,孤独地奔走在寻找车厢的路上。

赶火车是件小事,如果错过了再坐下一趟也未尝不可,但如果拖延的习惯延伸到生活的方方面面去,你就会失去很大一部分幸福感。我发现我的身边有很多拖延的人,我们都觉得自己总是缺少时间,总是疲于奔命,总是比别人累上太多。拖延症就像是麦粒肿一样的小病,虽不致命,却让你时刻疼痒。

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拖延症对生活的摧毁作用到底有多严重呢?

我听过各式各样的倾诉,“信用卡拖欠了半年还没还呢”“老板上个月交代下来的工作任务我现在还没着手”“我的论文下周就交了我现在还没碰一笔”“那堆衣服攒了2周都没洗”……

相信以上情况,你也遇到过一二,我的拖延症最严重的两个时段,一个是在大学,一个是在去年写稿的期间,前者是因为太清闲,养出了惰性,后者是因为太忙碌,还坚持完美主义。到最后,我感觉自己的生活像是一盘不断被人打翻在地上的珠子,永远整理不清,更可怕的是拖延的传染性,一些我明知道会马上做好的事情,也不再及时去做了。从家中琐事到工作大事,仿佛每走一步都有未清理的“垃圾堆”,这些“垃圾堆”在一段时间后自动变为雷区,不断炸掉我生活中光明的部分。

前不久看了一个节目,再一次验证了治愈拖延症是件多么难的事情。主持人采访了一个拖延症女人,跟踪了她的一部分生活。镜头下她的生活是这样的:已经一年时间没打开冰箱冷冻层,明知道里面的肉已经变质,还是不肯清理;好不容易兑换的积分,没来得及用,就过期了;在家里占了几年位置,确保可以轻松卖出去的家具,一直没有把出售信息放到网上去;车一直开到没油了……心理专家帮助她解决了全部问题,并且算了一笔账,拖延症的代价很昂贵,浪费金钱,更浪费精力。

这些事情,再一次让我反省自己的态度,生活是习惯的结果,我的习惯正在决定着我的生活。

我每天都做一件治疗拖延的小事

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我读了几本有关治疗拖延症的书,也试过网络帖子上写着的大大小小的方法:从最难的事情开始做,把即时贴粘在电脑屏幕旁,不在工作的时候刷手机……但是收获都微乎其微,一旦你已经为自己的生活设定某种模式,就很难逃离出去。还是偶然间读到毛姆的话,启发了我,他说,“为了使灵魂宁静,一个人每天要做两件他不喜欢的事。”

为了治疗拖延,我把自己每天的任务设置为:今天我要完成一件我必须去做但特别不想去做的事。

事实证明,这是我在治疗拖延症的过程中,尝试过的最有效的方法。

每天早上醒来后,我就会马上搜寻一个我在今天必须去做不能拖延的事情,通常是去给一张帐单缴费,或者去见一直推脱约会的朋友,或者写一篇马上到截稿日期的文章,再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我发现,一旦用“处理拖延事件”开始新的一天,那么接下来的时间内心便会轻松很多,而当我在做完一件拖延事件后,往往会自然而然地去处理下一件,因为我发现大多数事情如果真正地开始做起来,其实并不是毫无头绪的。

不知道这其中有着怎样的原理,我的朋友Glenn曾在治疗抑郁的时候用了一样的方法,每当他觉得生活无望,什么都不想做的时候,就会出门给车加满油,只需完成这一件事,就会让他重新燃起去做其他事情的欲望。

大概近3个月来,我的拖延症状日渐好转,我还没有完全摆脱掉它,但已经可以控制一些珠子不再掉到地上了。今天突然想起这件事,是因为眼睛起了麦粒肿,又疼又痒,这是和拖延症一样的感受,我不得不来感慨一番。

早在半年前,如果这样的事情发生,我一定焦头烂额,但今天早上,先去做了“今天一定要完成的事”——拜访一个将要回国的朋友,然后去药店买了一些药,又买了一套一直想试试的7天排毒保健品,之后顺便交了话费,去超市采购日常用品,回到家后写好文章,安排好明天的工作,这就要去跑5公里,那之后会把一场电影作为今天的结束。

我比任何时候都确定,我的习惯正在决定着我的生活。

我每天都做一件治疗拖延的小事

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关于生活,她追求自由和纯粹的快乐

我每天都做一件治疗拖延的小事

在文章《《奇葩说》蔡康永:生活就是暴击的循环》中写到:

无论一个人在哪种生活中,都会遇到不同形式的暴击,不要想着逃避这些,你逃避了这些就逃避了生活本身,暴击是让你用来成长的,太容易的路,根本不会带你到任何地方。

在文章《你取悦自己的时候,最性感》中写到:

我们必须学会以一种持久的方式,向每一天中源源不断地倾注热情。仪式感是记录生活的方式,也是创造期待的方式吧,我观察旁人的生活,原来每个人都是一本小说,只不过有些人在创造生活,有些人在虚度人生。

关于爱情,她说好的恋人不怕晚

我每天都做一件治疗拖延的小事

在文章《如何打败前男友》中写到:

一个女人对爱情的战争,渐渐平息下来,我也终于有机会告诉那些受过伤的傻姑娘,请补偿那些对不起自己的日子,重生是一个坚强又优美的动作,你会发现爱自己比爱别人更容易也更值得。

在文章《和一个视野开阔的人谈恋爱很重要》中写到:

人常说时间可以改变一个人,其实改变一个人的,或许是我们在时光里所遇见的各式爱情。你遇见一段眼界狭窄的爱情,就如跌落进只能看到头顶一片天空的深井里,而你收获一段视野开阔的爱情,它就为你提供了一双翅膀,让你飞出井底的荒芜。

我每天都做一件治疗拖延的小事

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原创文章,作者:黑天鹅图书,如若转载,请注明出处:https://dushuzhi.com/archives/10517.html

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