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我的1977年高考——如何在考试中超常发挥

在这个世界上,没有人能使你倒下,如果你的信念还没有倒下。自信主要由两个部分组成,自信心与自我效能感。其中前者指个人对自我的正面认知与感受,后者指个人对自我能力的积极信念。

本文选自岳晓东《没有人能使你孤独》,黑天鹅图书出品。

1977年12月13、14、15三日,我参加了“文革”后恢复高考的第一次考试。那年,我刚好从呼和浩特市内蒙古师范学院附属中学高中毕业。由于是首次恢复高考,而且又来得十分仓促,所以大家都没什么准备,完全靠平时的积累来应战。

我虽然是应届高中毕业生,而且学习成绩在班内一向名列前茅,但我对自己的实力仍不放心,担心自己会考砸了。带着这份焦虑,我找到了我的一位高中老师,请他为我做一些高考指点。不想他在耐心解答了我的所有提问后,语气坚定地对我说:

“晓东,以你现在的准备状态,如果你考不上大学,那么我们学校就没有人能考上大学了。所以,你只要对自己有信心,就会发挥出最佳的水平。”

他的话令我感到非常震撼,心想老师这么看得起我,而我对自己却那么没有信心,真是不应该!我还暗自下定决心,一定要在高考中尽力发挥出自己的最佳水平,不让老师对我失望!

带着这样一份鼓励与期待,我全力以赴地投入了接连三天的高考。第一天高考下来,我感觉相当不错;但第二天下午考历史时,我由于出门仓促,忘了带眼镜,到了考场之后才发现。因为那年的考试题是抄在黑板上的,我看不清考题,心急如焚,鼓足勇气请求监考老师给我换个位子。他走了过来,亲切地对我说:“换位子是不可以的,但我可以把考题交给你,你抄完了再还给我,这不是一样的嘛。”我心头登时涌过一股热流,连声道谢,继续考试。由于发生了不该发生的问题,我在做历史的答卷时,总是有一些心不在焉,眼睛时不时地左右观望。不料这令我更感紧张,因为我看见周围的人都在专心答题,而我却总是走神,这还得了?!虽然到了最后,我也完成了所有的答题,但我总感到这门课没考好,并感到在场的人都比我考得好。

最后一天下午考英语,这是我的主考科目。而我当年的梦想就是能到北京外国语学院(现北京外国语大学)去读英语专业,此外,我的外语辅导老师就是从那所学校毕业的。所以,在考试前,我忽然有一种奇妙的联想,就是此时此刻,我就坐在北京外国语学院的教室里上课,一会儿来的老师不是监考老师,而是给我做英语辅导的那个老师……

回首1977年高考,我其实是在积极心理暗示作用下超常发挥了我的水平。

那种感觉真是美极了!

带着这份美妙的感觉,我开始了那天下午的答题,感觉出奇地顺手,好像那份考卷就是专门为我准备的。“思想在奔驰,下笔如有神。”这是后来我告诉家人对考英文的感受,但我弟弟忽然问我:“那你前两天考试,怎么没有这种感觉呢?”我无言以对。

高考过去,等待成绩的日子实在不好受。不知怎的,越到后来,我就越对自己没有信心。我给自己估分,估来估去也不会超过200分。由此我感到很沮丧,连门都不愿出了。偶尔出门,我觉得好像所有人的眼睛都在盯着我,想知道我到底考得怎么样。而那年成绩的公布,是理科的考生先知道成绩。我得知一些同学考过了200分,想着自己可能连200分都过不了,我更感焦灼不安,到了茶饭不思的地步,感觉真是度日如年。

过了几天,我终于得知了自己的高考成绩——233分。我简直不敢相信这是真的,因为它比我原来的估分整整多了40多分!为求保险,我又请人专门查证了一遍,结果还是一样的,我这才敢相信这是真的。

这个成绩不仅是文科考生排位最高的成绩,也是全校考生排位第二的成绩。特别是我的英语科成绩是62分,竟是全内蒙古自治区高中应届毕业生考分最高的。换在今天,我就是英语科的状元了!由此,我被当年到内蒙古自治区招生的最好的外语科院校——北京第二外国语学院录取。而当年,“北京第二外”在内蒙古自治区共招收了5名学生,应届高中毕业生仅我一人。

我一生的成就,没有超过这一刻的。

心理分析——积极的心态触发超常发挥

回首我的高考经历,我首先要感谢我的高中老师对我的激励。他的话给了我巨大的鞭策!现在看来,那是典型的积极心理暗示(属语言暗示),它令我对自己的考试能力充满信心,并尽情发挥。而那位历史科监考老师更是用真诚理解对我做了很好的考场心理辅导。他的话语像春雨一样滋润了我当时十分焦虑的心田,使我得以全心投入到答题当中。这些都是主观幸福感的体现。

对于历史科的考试,我最初的感觉是完全考砸了,但后来的结果表明,我的考分还是相当不错的。这使得我明白了一个道理,就是成绩的好坏与答题的快慢并无直接联系,关键要看你在面对难题时,能否保持自信,坚持不懈。所以,我答题虽是慢了些,但都答对了,而别人答题虽快,却未必都答得对。此后,每当我参加考试感到紧张时,我就暗示自己:别看我答题慢,可我都在力争答对题;而别人答题比我快,可他们可能在答错题!

英文科考得好,这与我考试前的美妙联想有很大关系。那是一种典型的情景暗示作用,它使得我考前的心境尤其愉悦,达到自我放松。我的许多中学同学之所以高考没考好,就是因为他们进考场时的心态不对,要么太压抑,要么太紧张,不像我那一刻感觉的那么舒心宁静。

成长启示——高考是“实力、技巧、心态”的综合检验

高考之后,我有一段时间十分忐忑不安,这本质上还是因为我对自己缺乏信心。如果我能保持住在高考过程中的信心,就不会承受后来的煎熬。可见真正的自信对人的心理健康有多重要!

我弟弟当初提出的问题“你前两天考试,怎么没有这种感觉呢”,让我思索了三十年。现在我彻底想通了——它说明了心理调适对临场发挥的重要性。而这,是可以通过个人努力去实现的。

考场如战场,考的不仅是扎实的专业知识,也考的是个人的心理素质和考试技巧,尤其是一个人的自信!

相关科学研究——自信能带来更多成就体验

在心理学上,自信泛指人对自我能力的坚定信念和正面评估,它会大大提高人的成就动机,降低人的成就焦虑。自信主要由两个部分组成,自信心自我效能感。其中前者指个人对自我的正面认知与感受,后者指个人对自我能力的积极信念。心理学认为,自信的基础是个人维持主观幸福感的能力。主观幸福感(Subject Well-being)泛指一个人愉悦的情绪反应、满足及整体的生活满足感。心理学的研究表明,主观幸福感高的人会在各种压力状况下,多体验愉悦情绪,少体验烦恼情绪,多自主行动,少依赖他人;主观幸福感高的人还对未来充满了乐观期盼,并相信人生会越来越美好。美国心理学家戴纳(Ed Diener)指出,积极心态是主观幸福感最强有力的预测因素。它会使人遇事多看光明的一面,不会对坏事耿耿于怀。美国心理学家伊森(A. Isen)也发现,愉悦心境会使人在思考问题时思路更开阔。

岳博士家教百宝箱

在学习与生活过程中,许多孩子具有相应的智力、技能和体力,然而他们却没有成功。究其原因,其一就是他们大多缺少一样东西——胜任感。在此,我给大家下列建议。

岳博士家教建议:引导孩子增强考试实力

家长要注意培养孩子的考试实力,这包括孩子的学习智力、学习能力、知识掌握。实力是考试成功的关键,实力不到位,无从谈考试发挥。增加实力就是让孩子聚焦大脑的注意力,强化积极思考,提升理解力和有效解决问题的能力。

岳博士家教建议:引导孩子掌握考试技巧

家长要注意培养孩子的考试技巧,这包括答题先通览试卷,做到心中有数;做题先易后难,避免因小失大等。在考场上,不丢不该丢的分,就是最大的得分。

岳博士家教建议:引导孩子磨炼考试心态

家长要培养孩子良好的考试心态,练就对自己行之有效的心理暗示和放松方法。这包括坚定的考试信念、适度的考试焦虑、有效的心理暗示、简便的放松方法等。在考场上,能临危不乱,尽力而为,就为临场发挥做了最佳的准备。

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